Gårdagens träning
Nu var det ett bra tag sedan jag körde ”dagens träning”! Har inte känt någon större motivation att skriva det här på bloggen eftersom jag snart byter blogg osv. Men för en gångs skull så tänkte jag göra ett inlägg. Fast detta blir om gårdagens träning!
Hade bestämt mig för ett rejält konditionspass! Väl på gymmet tänkte jag köra en 20min lång uppvärmning på löpbandet. Men redan efter några minuter kände jag hur mitt knä (som jag har problem med sedan tidigare) inte orkade med och jag fick ont. Men eftersom jag hatar att avbryta så fortsatte jag ihop om att jag ”bara” hade överbelastat knäet. Efter tio minuter gick det inte längre att springa med knäet längre + att jag blev ovanligt trött snabbt! Slutade då att springa och gick en trappa ner till maskinerna!
Vi kör på en liten snabb-guidning över vad jag gjorde:
Uppvärmning: Blev som sagt 10min löpning! Gick som jag skrev tidigare inget bra alls och det kändes verkligen som att träningspasset var förstört!
Maskinerna: Körde fokus på mage och rygg. (Mag- och ryggmusklerna är väldigt viktigt att träna eftersom de stabiliserar upp kroppen! )
Mage – sittande mage 15st, 3 reps
situps på ”bakåtlutad bänk” 15st vanliga, 15st ro, 10st höger-, 10st vänster sneda.
sittande mage (annorlunda maskin) 10st, 3 reps
vanliga situps 15st, 2 reps
”ro situps” 20sek, 2 reps
Rygg – sittande rodd 15st, 3 reps
arm-, hävräcksmaskin (tränar rygg, bröst, armar och axlar) 10st, 2 reps
sittande längdrygg 15st, 3 reps
sedan en maskin som jag ej vet namnet på. Men den tränar i alla fall rygg och armar mest! 15st, 3 reps
Nedvarvning: En lång och välbehövlig stretch, utan den hade nog träningsverken varit mycket värre i dag!
Förlåt för ett väldigt långt inlägg och kredits till dig som orkade läsa igenom det!
gammal bild..
Dagens träning
Dagens träning fick bli en "känna-på" träning. Kollade mest hur mycket styrka jag hade kvar i benen, hur bra benen kändes på löpbandet osv. Det kändes faktiskt riktigt bra.
- Löpning: 2,5km, 10 km/h. Benen och konditionen orkade mer än vad jag trodde. Skulle nog kunnat öka hastigheten något.
- Maskiner: Ben, kändes också bra. Vågade inte ta i fullt ut på grund av mitt längre uppehåll.
- Nedvarvning: Crosstrainer, 10 min.
Nu återhämtar jag mig med en jordgubb-hallon-blåbär smoothie!
Ska idrott bli obligatoriskt?
I torsdags hade jag min sista idrottslektion för alltid! Kursen Idrott och hälsa A är den enda obligatoriska idrottskursen jag och de flesta har under gymnasietiden. Personligen tycker jag att det är helt idiotiskt att inte ha idrott under hela gymnasiet. Det är debatter och artiklar i tidningar om hur vi ungdomar är för ohälsosamma, fetman bland ungdomar ökar osv. Skulle inte mer idrott hjälpa till ett mer hälsosamt tänk hos oss ungdomar? Tänker inte spinna vidare på detta eftersom jag tycker att jag skrivit vad jag har för åsikt till detta!
Tycker ni att idrott ska bli obligatoriskt på gymnasiet?
(Bild)
En idé..
Ni har säkert märkt att det har varit väldigt tomt i kategorin träning under en ganska lång tid. Anledningen till detta är att jag har varit sjuk och sedan förkyld. Nu när jag äntligen är bra igen har jag inte haft tid eller ork att ta tag i träningen. Men jag tänkte börja med en ny sak under kategorin träning. Jag reagerar väldigt ofta på träningstips, hälsotips osv. det kan vara både bra eller dåliga reaktioner. Därför kommer jag varje vecka försöka hinna med att ha en ”åsikt om träning”.
Så tycker ni att idén verkar bra?
Reebok inspireras av balansbräda
Reebok har lanserat en ny sorts sko som är inspirerad av en balansbräda. Skon är lite rundad nertill och ska öka muskelaktiviteten. Att öka muskelaktiviteten betyder att man får ut mer av träningen. Jag är ingen expert på träningsmaterial etc. men jag tror att dessa skor skulle passa mig jättebra. Jag har själv en balansbräda hemma eftersom mina knän är väldigt svaga, vilket betyder att jag har väldigt svårt att springa på hårt underlag eftersom jag kan få jätteont i knäna. Balansbrädan stärker musklerna som stabiliserar upp knäna och medverkar till att man inte får lika mycket problem. Om nu skorna fungerar skulle jag kunna stabilisera upp mina knän medans jag promenerar osv. Vore inte det underbart? Frågan är bara om de är värda ca 1000 kr? 
VS
(Skorna finns att köpa på bl.a stadium)
vill skaka av utmattning..
Sprang senast i fredags, och då gick det inte bra på något sätt. Hade en förkylning i kroppen, det resulterade i lock för öronen och svårt att andas. Men nu är jag inte förkyld längre. Ska nog ta den där springturen i morgon! Slutar ju tidigt så det ska jag nog hinna med!
Nu ska jag gosa ner mig i soffan med pappa och hans tjej, sedan väntar sängen!
Försöker vara seriös, slutar ju som vanligt!
Ny kategori!
Jag tränar endast eftersom jag tycker det är jätteroligt och så tycker jag att det är så skönt att träna! Alltså ska ni inte tro att jag tränar för att jag inte tycker om min kropp eller något liknande!
Hoppas att ni tycker det ska bli lika kul som jag med denna kategorin och så hoppas jag att det funkar, men det återstår ju att se!
Ha en bra kväll, själv ska jag vänta på att tredje perioden i ishockeyn, är ni förvånade? Heja LHC ♥
(Bild härifrån)
